Geef je zakelijk zelfvertrouwen een boost
And become a game changer
Hoe belangrijk is het om zelfvertrouwen te hebben op de werkvloer? Heel erg belangrijk! Wanneer je weet wat je kwaliteiten zijn en kan omgaan met je mindere punten zal je geheid meer succes boeken dan wanneer je alsmaar aan jezelf twijfelt.
Helaas blijkt uit onderzoek dat een groot gedeelte van werkend Nederland last heeft van een verminderd zakelijk zelfvertrouwen. Dit kan vervelende situaties en gedachten als gevolg hebben die jou ervan weerhouden in je volle potentie te staan. Gelukkig kan je hier een hoop aan doen. Met onderstaande 7 tips boost je direct je zakelijk zelfvertrouwen!
7 tips om je zakelijk zelfvertrouwen te boosten
Stel je het volgende eens voor… Je zit lekker in je vel: je bent net naar de kapper geweest, je weet dat je er goed uit ziet, hebt die zakelijke broek aan die je als gegoten zit, hebt al het werk dat je voor vandaag af moest hebben gedaan én je weet dat je goed geleverd hebt. Hoe kom je die ochtend op werk aan? Als een absolute eindbaas, toch? Precies!
Kans is groot dat je op zo’n dag veel meer werk gedaan krijgt, je lekkerder beweegt in je team en kritiek beter op zal vatten. Dat is de kracht van zakelijk zelfvertrouwen. Met de volgende tips kan je er zelf voor zorgen dat dagen als deze niet meer sporadisch voor zullen komen.
1. Ga op zoek naar je groeikansen
Van jongs af aan heb je ideeën aangeleerd die jouw overtuigingen en gedrag vorm geven. Zo is jouw zelfbeeld ook op basis van deze overtuigingen gevormd. Het is dit zelfbeeld wat voor een groot deel bepaald hoe je denkt, voelt en hoe je dingen aanpakt. Bij ieder mens is dit anders opgebouwd. Elk mens heeft zo zijn sterke en zwakke punten. Het is dan ook jouw taak om bij jezelf na te gaan wat je struikelblokken zijn. Op die manier identificeer je je groeikansen en weet je waar je eventueel mee aan de slag kan én wilt gaan.
Ga bijvoorbeeld na welke gedachten of aannames aan het gedrag dat jij wilt veranderen ten grondslag liggen en probeer daar stoïcijns verandering in te brengen. In het begin zal dit heel onnatuurlijk aanvoelen omdat je tegen je eigen “programma” in gaat maar houd dit vol en creëer zo een nieuw programma wat wél voor je werkt.
2. Jezelf vergelijken mag
Jezelf vergelijken mag absoluut! Maar vergelijk jezelf met jezelf in plaats van met anderen. Jezelf vergelijken met andere gaat je namelijk niets meer brengen dan een slechter zelfbeeld. Terwijl wanneer je jezelf vergelijkt met jezelf je al snel een stijgende lijn zal zien. Zeker als je onze eerste tip in acht hebt genomen is het goed om jezelf te gaan vergelijken met jezelf van bijvoorbeeld een half jaar geleden. Wat is er verbeterd in jouw gedrag sinds je met je zakelijk zelfvertrouwen aan de slag bent gegaan?
En dan, heel belangrijk, wees trots op jezelf en de groei die je hebt doorgemaakt! Daar mag je best wat meer aandacht aan besteden dan enkel een schouderklopje. Een flesje wijn open trekken?
3. Noem 3 constructieve gedachten en schrijf ze op
Als jou gevraagd wordt 3 destructieve gedachten op te noemen is de kans groot dat jij hier niet lang over na hoeft te denken. ‘Mijn collega levert altijd beter werk dan ik’, ‘Ik ben minder fit dan ik zou willen’, ‘Vandaag zie ik er niet uit’, noem het maar op. Maar als we het over constructieve gedachten hebben is dat vaak een ander verhaal. Toch is het zaak om opzoek te gaan naar constructieve gedachten. Want die negatieve gedachten angstscenario’s, en overtuigingen geheel stoppen is vaak niet mogelijk.
Probeer wanneer je merkt dat je jezelf naar het beneden aan het halen bent met je gedachten er iets anders tegenover te zetten. Stel je moet een presentatie houden voor een grote groep waarbij je een goede indruk wilt achterlaten. Ondanks dat je je presentatie goed hebt voorbereid bekruipt je het idee dat je de presentatie gaat verpesten. Het heeft dan geen zin om heel hard te gaan denken dat je deze dingen niet mag denken. Aangezien je er dan waarschijnlijk nog meer aan gaat denken. Wat wél zin heeft, is gedachten op te roepen die ‘waar’ zijn en je je goed bij voelt.
Zoals:
‘Ik heb expertise over dit onderwerp: ik weet meer over dit onderwerp dan deze groep’
‘Dit heb ik al vaker gedaan: toen waren mijn klanten ook blij’
Destructieve gedachten die je belemmeren? Bedenk dan constructieve punten die waar zijn en zet ze tegenover deze destructieve gedachten. Denk hierbij aan successen uit het verleden, recente trainingen of positieve feedback die je hebt ontvangen. Zo trick je brein te geloven in jouw skills!
4. Visualiseren en manifesteren met Drs. Jikkie Has
In het boek ‘Zakelijk Zelfvertrouwen: Durf Succesvol te Zijn’ praat auteur Drs. Jikkie Has over het visualiseren van succes. Hij gelooft er heilig in dat je succes kan manifesteren wanneer je dit visualiseert. Je hersenen weten namelijk niet het verschil tussen echt en gevisualiseerd succes. Visualiseren van succes (of zakelijk zelfvertrouwen) leidt tot een verhoogde staat van energie en blijdschap waardoor je in die positieve flow komt zoals beschreven in het begin van dit blog (je ziet er goed uit, gegoten broek etc.). Het visualiseren zorgt overigens niet per definitie tot een plan van aanpak, strategische actie en eventueel bijsturen van je aanpak . Allerlei dingen die je nodig hebt om succesvol doelen te bereiken. Je moet er dus wel zelf nog voor werken.
Jikkie noemt dit een brug bouwen tussen je realiteit en je doelen, en hierbij realistisch zijn over eventuele tekortkomingen of uitdagingen. Visualiseer je pad naar succes en stel je brein in op de juiste actie: je schema’s, je training en oefening en de verschillende stappen die leiden tot je doel.
5. Ga op je bek en geniet
De meeste groei zit op de gebieden waar je de meeste weerstand voelt. Hier hebben we het natuurlijk niet over normen en waarden maar over de momenten waarop je weerstand voelt omdat je iets spannend vindt. Stap dus zo nu en dan gewoon eens BOLD uit je comfortzone. Misschien ga je wel keihard op je bek maar wat verlies je dan echt? Niets! Je wint daar zelfs een beetje mee. Wanneer je jezelf toestaat te “falen”, sta je jezelf ook toe lessen te leren die je anders niet had kunnen leren. Probeer falen dus niet meer te zien als iets negatiefs maar als een mogelijkheid voor verbetering en het opdoen van nieuwe ervaringen. Dit is wat wetenschappers de ‘Competence-Confidence loop’ noemen: het goede gevoel wat voorkomt uit actie en (geleerde) competentie.
Moet ik dan meteen een presentatie geven voor 100 man als ik een maandelijkse presentatie op kantoor al doodeng vind? Zeker niet! Drs. Jikkie Has noemt in zijn boek een aantal betere opties:
Begin met mini-habits en het opbreken van je doelen in subdoelen. Meer sporten? Begin met één push-up, 3 x per week voor een paar weken en bouw langzaam uit. Meer klanten binnenhalen? Bel één mogelijke klant per week.
Door je doelen kleiner te maken vergroot je de kans op succes en kom je makkelijker in de bovengenoemde competence-confidence loop!
Leer jezelf aan snel te starten met je taken: de 5-seconden-regel. Hoeveel tijd zijn we wel niet kwijt aan uitstelgedrag? Een simpel trucje wat Jikkie Has noemt is aftellen van 5 naar 0. Begin altijd binnen 5 seconden met je volgende taak of (sub)doel.
“Our greatest glory is not in never failing, but in rising every time we fall”
6. Train je soft skills!
Vaak denken we dat we de aller beste in ons vak moeten zijn om écht succesvol te zijn maar dit is niet helemaal waar. Waar vroeger voornamelijk gekeken werd naar hard skills blijkt nu dat soft skills misschien wel net zo belangrijk zijn. Hoe jij jezelf profileert is deel van het pakket wat jij aanbiedt. Kom jij heel onopvallend binnen in een meeting, gaat geruisloos zitten en knikt lichtjes ter begroeting zal je in niemand zijn/haar gedachten gegrift blijven. Niet negatief maar ook niet positief. Kom jij zelfverzekerd (ookal is het gefaked) binnen met een grote glimlach, een goed verstaanbare ‘goedemorgen’ en een stevige handdruk zal je zeker weten eerder herinnerd worden dan wanneer je op manier 1 binnen komt.
En hoewel het je misschien allemaal erg oppervlakkig in de oren kan klinken… draag te allen tijde een power outfit. Een outfit waarin jij je een topper voelt én waarmee je dit ook uitstraalt. Kleding draagt ontzettend bij aan je gevoel van eigenwaarde, autoriteit en kunde. Dus weg met die vormloze thuiswerk-kleding én hallo tegen die power garderobe. Dit effect heet ‘enclothed cognition’ en is wetenschappelijk bewezen. Kleed je naar het beeld dat jij hebt bij de doelen die je wil bereiken.
7. Zorg goed voor jezelf!
Dit is misschien wel de 100ste keer dat je het gaat lezen en dat is ook niet voor niets: zorg goed voor jezelf! Fysieke en mentale gezondheid zijn fundamenteel voor je succes. Geen nice-to-have, maar een absolute must-have zoals Jikkie stelt. Zorg voor een fijne routine wat betreft self-care. Schrijf voor jezelf de self-care punten op waarna je je meer mens voelt. Ben jij bijvoorbeeld energieker als je in de ochtend na het douchen 2 minuten onder een ijskoude douche staat, doe dat dan elke ochtend voor je naar werk gaat. Begin jij de dag vrolijker als je in de ochtend tijd hebt om 10 minuten een boek te lezen, sta dan 10 minuten eerder op. Weet jij dat je sterker in je schoenen staat als je elke week met je beste vriend belt, vergeet dit dan niet elke week te doen.
Het integreren van contact met familie en vrienden, beweging en gezondere keuzes zijn voor de meeste mensen een onwijs grote uitdaging maar kies je ervoor deze stap te zetten zal het je geheid helpen om op een efficiëntere manier je doelen te bereiken.
“If you have health, you probably will be happy, and if you have health and happiness, you have the wealth you need, even if it is not all you want.”
